Wide Grip Pull Ups
fot. Wallenrock 2014/shutterstock.com
Opis: Podciąganie w szerokim nachwycie.
Wykonanie: Tak jak w przypadku zwykłych podciągnięć z tą różnicą , że dłonie umieszczamy szerzej niż na szerokości barków. Im większa odległość tym zaangażowanie pleców większe.
Angażują: Głównie mięśnie najszersze grzbietu, obłe (większe, mniejsze), podgrzebieniowe, dwugłowe ramienia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz