Full Planche
Opis: Ostatni szczebel w kategorii Planche . Tułów, biodra, kolana, kostki w prostej linii, równoległe do podłogi a nogi złączone, zakończone palcami kierującymi się w tył.
Wykonanie: Z pozycji Straddle staraj się ciągle zmniejszać rozkrok nóg, aż złączą się całkowicie. Możesz również oprzeć nogi na np. ścianie lub drzewie a następnie powoli opuszczać całe, wyprostowane ciało aż będzie leżało równolegle do podłogi i starać się jak najdłużej utrzymać tą pozycje.
Jeśli doszedłeś do tego momentu to GRARULACJE! :)
Możesz pnąc się dalej trenując na kółkach gimnastycznych lub Full Planche Push Ups.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz