Wide Push Ups

Wide Push Ups

 

Opis: Pompki z szerokim rozstawem rąk, szerzej niż szerokość barków , ale nie tak bardzo jak w przypadku Crucifixów.

Wykonanie:

1. Przyjmij pozycję jak do klasycznej pompki.
2. Rozstaw ręce szerzej niż rozstaw barków.
3. Uginaj ręce w łokciach jak w przypadku klasycznych pompek.

Angażują: Mięśnie klatki piersiowej , triceps, przedni akton barków.