Pompki z wąskim rozstawem dłoni

 

Opis: Pompki nastawione bardziej na ramiona, im węziej ustawimy ręce, tym większa będzie praca ramion.

Wykonanie :

1. Przyjmij pozycję jak do klasycznej pompki.
2. Rozstaw ręce węziej niż rozstaw barków.
3. Uginaj ręce w łokciach jak w przypadku klasycznych pompek.

Angażują: Triceps i mocno podkreśla środek klatki ( okolice mostka ).