Crucifix Push Ups

Crucifix Push Ups

 

 

 

Opis: Te nietypowe pompki, również w nietypowy sposób oddziałują na mięśnie klatki jak i na naramienne. Przeznaczone dla zaawansowanych.

Wykonanie:

1. Przyjmij pozycję jak do klasycznej pompki.
2. Rozstaw ramiona najszerzej jak możesz ( na tyle by pozwalało wykonać pompkę) , a palce niech zostaną zwrócone na zewnątrz.
3. Uginaj ręce w łokciach jak w przypadku klasycznych pompek.

Angażują: Tylne akton barek oraz silnie część zewnętrzną mięśni piersiowych.