Pompki przy ścianie
Opis: Pierwszy krok ze "Skazanego na trening" z rodziny pompek. Zalecane dla początkujących i odzyskujących sprawność fizyczną.
Wykonanie:
- Stań zwrócony twarzą do ściany, mając stopy jedna przy drugiej. Dłonie oprzyj płasko na ścianie, na wysokości klatki. Ręce powinny być wyprostowane i rozstawione na szerokość barków.
- Zginaj ramiona i łokcie, aż delikatnie dotkniesz czołem ściany.
- Odepchnij się do tyłu do pozycji wyjściowej.
Wpływają na: Wytrzymałość , szybkość i ogólną formę organizmu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz