Fists Push Ups & Fingers Push Ups

Fists Push Ups

 

Opis: Pompki na kostkach.

Wykonanie:

1. Przyjmij pozycję jak do klasycznej pompki.
2. Zaciśnij pięści i oprzyj je na ziemi.
3. Uginaj ręce w łokciach jak w przypadku klasycznych pompek.

Wpływają na : "wyrównanie" kostek i siłę przedramion.

Fingers Push Ups

 

 



Opis: Pompki na palcach.


Wykonanie: Jak w przypadku pompek na kostkach .

Angażują: Przedramiona i palce.