Frog Stand
Opis: Ćwiczenie dla osób zaczynających przygodę z Planche. Wymaga niewielkiego nakładu siły w przeciwieństwie do równowagi , która jest tu głównie kształtowana .
Wykonanie:
- Usiądź w kucki, mając rozsunięte kolana.
- Dłonie ,rozstawione na szerokość barków, oprzyj na podłodze przed sobą.
- Pochyl się do przodu, kolana ustawiając na zewnątrz od łokci .
- Zacznij stopniowo przechylać się do przodu, opierając coraz więcej ciężaru ciała na dłoniach, a odpowiednio mniej na stopach. Ostatecznie punkt ciężkości przesunie się i stopy utracą kontakt z podłogą.
- Mocno podwiń nogi i zachowaj równowagę.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz