Pompki w staniu na rękach (HSPU)

 

 

 



Opis: Jedno z podstawowych ćwiczeń kalistenicznych.

Wykonanie:

1. Stań na rękach.
2. Utrzymuj przez pięty kontakt ze ścianą i zachowuj drobne, łukowate wygięcie całego ciała. Ręce wyprostowane.
3. Zginaj łokcie i barki, aż delikatnie dotkniesz głową o podłoże.
4. Sekunda przerwy i wypchnij się w górę do pozycji wyjściowej.

Angażują: Wszystkie aktony mięśni naramiennych , a także triceps.

                  Plecami do ściany bardziej przedni akton barków.

 

 

Brzuchem do ściany bardziej boczny akton barków.