Pike Push Ups
Opis: Świetne ćwiczenie na zbudowanie siły górnych części ciała , a także przystosowujące do ćwiczeń fitness .
Wykonanie:
- Przyjmij pozycję jak do klasycznej pompki.
- Dłonie ustaw szerzej niż szerokość barków.
- Rozstaw szeroko nogi , cofnij dłonie , by między górną a dolną częścią ciała utworzył się kont około 90 stopni.
- Uginaj ręce w łokciach jak w przypadku klasycznych pompek.
Angażują: Przedni i boczny akton barków.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz